g´sund &  aktiv

Rückbildung

Reiner Frauenkurs - ohne Baby


Dieser Kurs trägt dazu bei, sich nach der Geburt  einfach besser zu fühlen  und den Körper positiv  bei der Rückbildung zu unterstützen.

 

Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht des Babys tragen. Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 6 - 8 Wochen nach der Geburt. Ich 

Schwerpunkte sind:

  • Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und deine Muskeln miteinander zu vernetzen     
  • Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt   
  • Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet     
  • Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut
  • Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben 


 


Bei Interesse oder Fragen, helfe ich gerne weiter.                             
Nimm einfach Kontakt auf! 


* Der Kurs ist bei den Krankenkassen zertifiziert, d.h. ihr bekommt je nach Kasse 75%-100% zurück erstattet.